tiistai 5. kesäkuuta 2012

Ti 5.6.

Tänään 16km, 1h 19min

Ap: kevyt 6.2km, 31:43, 5:05/km.

Aamulenkki ensimmäisen aamukonffan jälkeen.

Ip: hieronta + rento 10.3km ml. 5x 80m, 47:44, 4:39/km.

Reipasta perusjuoksua tasaisella asfaltilla Koikkarissa ja lähiseuduilla sellaista 4.20-4.35-vauhtia. Loppuun lyhyitä vetoja kävelypalautuksella. Ei ollut juhlaa juoksu nytkään, mutta kyllä jalka hieronnan jälkeen paremmin silti nousi kuin eilen. Satoi koko ajan.

Suunnitelmat ovat hahmottuneet sen verran, että en aloita syksyn maratonille tähtäävää harjoittelua vielä kesäkuussa. Kesäkuu saa mennä häröillessä mukavuusalueella ja varsinainen harjoituskausi on heinä-elo-syyskuu. Syy on yksinkertaisesti se, että huhti-toukokuussa nostin määriä ja tehoja tyhjästä niin paljon, että jos nyt jatkan neljän kuukauden harjoittelulla, niin siitä ei hyvä seuraa.

Kesäkuussa sitten tehdään hetken mielijohteesta sellaisia juoksuja, mitä vain milloinkin huvittaa. Jotain saattaa olla jo mielessäkin, mutta katsotaan nyt...

Ei kommentteja: