Tänään 13km, 1h 02min
Ap: lepo.
Stressaava työpäivä. Herätys klo 4 just-in-time powerpointtien vääntämiseksi aamua varten. Ei ehtinyt polkea/juosta eikä edes tehdä lumitöitä...
Ip: vr2 + 4000m + 3x1000m / 2min + vr3 (yht. 12.7km), 1:02:22, 4:55/km.
Töiden jälkeen tuntui siltä, että ei millään huvittaisi yrittää juoksua. Onneksi oli sovittuna kaverien kanssa hallissa vetoja, joten buranat naamaan ja menox! Oli muuten viikon sisään vasta toinen juoksulenkki ja vähän tuo juoksemattomuus kyllä tuntui.
Paikalle ilmaantuivat Marko, Kaapo ja yllättäen myös Veteraano Vimppojen kunniaa puolustamaan (oli kuulemma vuosipunnitus lähestymässä ja piti vähän alkaa treenata). Villekin kiersi rataa tasaisella vauhdilla, mutta ei lähtenyt hulluttelemaan vetoihin mukaan. Kaapo oli alkuverkassa aika lailla menopäällä ja nöyryytti meikäläistä avausvedoissa. Onneksi sitten tahti muuttui, kun piti juosta enemmän kuin 50m;-)
Juostiin sitten tonneja alkaen 4min ja aina 5s kerrallaan pois. Palautus 2min. Minä juoksin kolme ensimmäistä tonnia ”läpi”, eli eka veto oli 4000m. Sen jälkeen vedin vielä kolme tonnia tasaisesti hupenevalla porukalla. Ei ollut helppoa, joten takapakkia on tässä parin viikon aikana jonkun veran tullut. Tonnit kulkivat 3:56, 3:53, 3:48, 3:45, 3:39 ja 3:30. Vaikeusastetta lisäsi melkoinen ruuhka radalla. Lapsia ja lapsenmielisiä (=triatlonisteja) kiersi kenttää välillä kolmen radan leveydeltä.
Hyvä kuitenkin, että tuli harjoitus tehtyä! Fiilis lenkin jälkeen oli hieno ja työstressi oli unohtunut jo alkuverkassa. Vedot porukassa ovat kyllä ihan ykkösjuttu.
PS. Veteraanolle tiedoksi: Halli tulee tosiaan maksulliseksi "huomenna" 18.1., kuten huomasit oveen kiinnitetyssä lapussa lukevan. Siinä lukee 18.1.2012., eli lappu alkaa olla museotavaraa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti