Viikko 1 (31.12.2012-6.1.2013)
Juoksua 110 km (5:23/km).
Liikuntaa yhteensä 13h 20min.
Palautteluviikko edellisen lauantain 6h-juoksusta. Vauhdit jäivät todella hitaiksi; osin väsymyksen ja osin talvikelien vuoksi. Keskivauhteja laski vielä sekin, että reippaammat harkat hallissa olivat vetoja ja niissäkin keskivauhti on palautusten takia hidas.
- Kaksi vetoharjoitusta: 20 x 200m ja 8 x 1000m.
- Yksi pitkä lenkki
- Muuten pelkkää hidasta peruslenkkiä
- Crosstrainerilla reilu 3h
- Pientä remppaa molemmissa jaloissa, mikä häiritsee jonkin verran, mutta ei ole vakavaa.
Tonnien kehittyminen parempaan suuntaan on ollut rohkaisevaa. Kunto tuntuu olevan ihan hyvä verrattuna koko vuoteen 2012. Jos keli on hyvä ja alusta pitävä, niin voisin haaveilla ensi lauantain Teivo Cupissa tuollaisesta 18.45-ajasta. En kuitenkaan edes osallistu, jos olosuhteet eivät ole optimaaliset. Juoksen mieluummin jotain testiä hallissa.
Aika kiireinen työviikko on edessä, mutta tarkoitus olisi tehdä ihan tavallinen perusviikko juoksuunkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti