To 14.4.

Tänään 17km, 1h 23min

Ap: kevyt 5.3km, 26:25, 4:59/km.

Aamulenkki kotikortteleissa.

Ip: kevyt 11.3km, 56:17, 5:00/km.

Iltahölkkä. Hyvin on näemmä vauhti vakiintunut vintsaan, kun juoksee kelloa katsomatta.

Eilisen postaukseni kommenteissa Marko vinkkasi tulevan treeniohjelmani optio 6:ksi Brian MacKenzien CrossFit Endurancea. Piti ihan käydä tutustumassa ja onhan se kieltämättä vielä ihan erilainen vaihtoehto. Siinä siis juostaan melko vähän ja sitten tehdään paljon CrossFit-tyyppistä juttua. Eli vähän niin kuin kuntopiiriä ilman taukoja;-) On toki paljon muitakin vastaavia ohjelmia, jotka perustuvat ajallisesti pieneen määrään tehokasta treeniä.

CrossFit Endurance olisi varmuudella ainakin erilainen ärsyke keholle ja epäilemättä siinä voisi kunto kehittyäkin. On kuitenkin pakko olla rehellinen itselleni ja myöntää, että EPEK. Tuo sopisi minulle yhtä hyvin kuin baletti tai telinevoimistelu. Liikkeiden teossa oikea tekniikka on tärkeä, joten tuo varsinkin vaatisi jatkuvaa tiukkaa ohjausta ja Brian itse tuskin edes suostuisi tulemaan Koikkariin. Lisäksi siinä juoksua tulisi kai vain 2-3 kertaa viikossa ja ihan niin onnettomaan tilanteeseen en halua joutua. Ja kaikkein pahinta olisivat ne tuskalliset tehokkaat kuntopiirit! Kyllähän minäkin jonkinlaisen "no pain, no gain" -periaatteen hyväksyn, mutta rajansa sillä tuskallakin pitää olla;-) Olen melko varma, että tuohon ohjelmaan kuuluisi myös burpee. Minullahan oli talvella 2013-2014 lyhyen aikaa ohjelmassa kova kuntopiiri, johon kuului burpee (esim. täällä). Sen talven jälkeen en ole yhtään burpeeta tehnyt ja voin melkoisella varmuudella sanoa, että en ikinä enää teekään, jollei joku aseella uhaten pakota.