Tänään 16km, 1h 11min
Ap: lantio- ja pakarajumppa 40min + crosstrainer 30min.
Aamukuntoilu hyvällä vireellä ennen autorallia pääkaupunkiseudulle.
Ip: vr2 + tv-reipas 12.0km + vr2, 1:11:02, 4:26/km.
Töiden jälkeen alkuillasta suuntasin Esport-areenalle vk-treeniin. Treenitreffit oli sovittuna Siljan kanssa ja ideana oli juosta minun ohjelmani mukainen 12km tv-reipas ja speksinä oli osua vauhdin osalta välille 4:10-4:15/km.
Minulla oli melkein pöljä päivä ja se oli varmasti isolta osin Siljan ansiota, kun henkinen vire oli psyykattu treeniä varten ja työpäivän väsymyskään ei siinä valmistautuneessa tilassa tuntunut. Vk-pätkä meni keskimäärin 4:09/km-vauhdilla ja meno pysyi melko rentona loppuun saakka. Selvästi vuoden paras lenkki! Silja oli vielä sen verran toipilaana, että juoksi mukana vähän lyhyemmän 8km. Toivottavasti tuo ei tullut turhan nopeasti influenssan päälle…
Tämä oli taas vaihteeksi rohkaiseva treeni ja fiilis oli sellainen, että ehkä tästä vielä jotain tulee. Eihän se nyt ihan maratonvauhdilta tuntunut, mutta on tässä vielä 7 viikkoa aikaa;-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti