Tänään 15km, 1h 16min
Ap: vr7 + koord + 4 x 1km / 2min + 2 x 250m / 2min + vr4, 1:16:00, 4:55/km.
Laten yhteistreeni Pirkkahallin tuntumassa. Pitkät alkuverkat kotoa treenipaikalle ja ohjelmassa sitten Koikkarin maileja räntäsateessa. Jalat olivat kankeat ja ei oikein meno maittanut, mutta tuli hyvä perustreeni vaikka juoksinkin vain 4 vetoa ja siihen pari lyhyempää päälle. Vauhdit olivat 3.40-3.45 välillä ja sykkeet pysyivät melko matalina. Minna meni edellä vähän kovempaa joka vedossa, joten olisihan siinä peesissä voinut sen 5s kovempaakin juosta…
Kyllä nyt vähän huomaa, että jaloissa painaa jo viikon kokonaistreenimäärä. Tuli taas kevyttä viikkoa vahingossa tuunattua ylöspäin.
Ip: lepo.
Kun omat mailit oli juostu jo aamulla, niin veri veti kuitenkin illalla Pirkkahalliin katsomaan ikäkausiurheilun SM-kisojen eurooppalaisia maileja. Ikäkausikisoissa on sitä urheilun riemua puhtaimmillaan! Kiptoon ja keemin taistelu oli eeppinen ja tällä kertaa päättyi loppusuoran kirissä kiptoon niukkaan voittoon, mutta molemmilla erinomaiset ajat! Muutenkin hienoja juoksuja ja Mahlamäen veto oli taas aivan jäätävä. Onnittelut kaikille viivalle lähteneille!
Huomenna järvenkierto normispeksillä Porschelta klo 8:30. Mainittakoon nyt vielä, että M80-sarjan voittaja veti oman mailinsa alle vintsaa…
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti