tiistai 9. helmikuuta 2016

Ma-ti 8.-9.2.

Ma -

Lepopäivä.

Ap: lepo.

Ip: crosstrainer 60min.

Hyvin kevyttä polkemista hyvällä vireellä.

Ti 11km, 53min

Ap: keskivartalotreeni 60min + hieronta 45min.

Late oli viritellyt kokonaan uuden keskivartalotreenin. Se kesti minulla yli 90 minuuttia, kun jatkuvasti piti levätä ja tsempata. En voi siitä tuntia enempää kuitenkaan merkata teholliseksi treeniksi. Oli ihan kamalaa ja en puolistakaan liikkeistä varmaan osannut tekniikkaa ollenkaan.

Päälle Jupon hieronta. Jalat kunnossa.

Ip: vr3 + 3 x 1000m + 1800m / 90s + vr3, 53:15, 4:48/km.

Vk-treeni Pirkkahallissa Markon kanssa jonkinlaisella vuorovedolla. Marko juoksi tv-kovan 6km melko tasaisella 267 Jannen vauhdilla. Minä pidin matkalla kolme 90 sekunnin palautusta, joiden aikana Marko eteni siis yhteensä 3x400 metriä, joten minulle kokonaismatkaksi tuli 4800m samalla vauhdilla.

Vire oli ihan hyvä ja nyt on muutenkin viimeiset päivät fiilis ollut nousussa. Edessä on kuitenkin taas pari päivää työmatkalla pääkaupunkiseudulla, joten saa nyt nähdä miten treenata ehtii.

Ei kommentteja: