Tänään 19km, 1h 45min
Ap: kevyt 10.0km, 57:33, 5:45/km + hieronta 45min.
Aamuhölkkä matolla. Alku helppoa, loppu kankeaa.
Päälle Jupon käsittely. Jalat kunnossa.
Ip: vr3 + koordinaatiot + (5 + 5 + 3) x 200m / 1min / 5min + vr2, 47:21, 5:16/km.
Laten yhteistreeni Pirkkahallissa. Takareidet ihan viulunkielinä, mutta jotenkin sain 13 x 200m suoritettua. Meni sentään lopussa alle 40 sekuntia, mutta kyllä oli kaukainen muisto vain se, kun Markon kanssa vedettiin 20 x 200m paljon kovempaa vain joitakin viikkoja sitten.
Huomenna Espoo-päivä. Ja juoksuton päivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti