lauantai 15. joulukuuta 2012

La 15.12.

Tänään 21km, 1h 40min.

Ap: 7.0km, 37:09, 5:18/km.

Väsynyt juoksu matolla lumitöiden päälle. Kankeat ja kipeät jalat eivät luvanneet hyvää jatkoa ajatellen.

Ip: vr 2 + vk 10km + vr2 (yht 14.1km), 1:03:18, 4:29/km.

Lähdin iltapäivällä taas Pirkkahalliin ilman mitään suunnitelmaa. Alunperin oli tarkoitus peesata Kaapon tri-jengiä, mutta heillä meni treeni puihin tai muuttui. Juoksijoita ei muutenkaan liiemmin hallissa näkynyt, mutta onneksi edes pikamenijöitä sentään.
Oikea jalka oli niin kipeä, että mikään treeni ei houkutellut. Lopulta päädyin juoksemaan vähän kiihtyvän kympin sellaista sopivan reipasta vauhtia (kilsat 4:17->3:55). Aikaa kymppiin kului 41:30.

Oli kivulias juoksu ja rentoutta ei löytynyt lainkaan. Takareiden ongelma on nyt viime päivinä paikantunut istumakyhmyn alueelle, eli takareiden lihaksen yläosaan ja kiinnittymiseen sinne mihin se sitten sattuukin kiinnittymään. Joku lantioluun osa varmaan.

Huomenna on tarkoitus hölkkäillä järven ympäri.

1 kommentti:

kaapo kirjoitti...

Joo, sorry, itselle tulikin yllättäen menoa ja muut olivat sairaana. Enpä itekään ihan terve ole (korvien välin lisäksi), kun on vatsatautia ollut koko viikon, että sikäli ihan hyvä, että jäi veekoot ja laatat väliin. Huomenna meen kyllä 3h sessiolle Pirkkahallin klo 10.00, vaikka mikä olis ...