Viikko 52 (24.12.-30.12.2012)
Juoksua 163 km (5:10/km).
Liikuntaa yhteensä 14h 05min (pelkkää juoksua).
Vuosi on sitten yhtä päivää vaille pulkassa. Vuoden viimeinen päivä kirjautuukin viikolle 1 2013.
- Vuoden 2012 viimeinen viikko pelasti määrällään tärkeän tavoitteen päästä maailman ympäri vuonna 2012. Alkuvuodesta oletin, että tämä tavoite täyttyisi jo syksyllä, mutta aika tiukille se sitten meni ja tavoite täyttyi vasta 29.12.
- Kaksi vetoharjoitusta (5km ja 7 x 1000m) ja kehitys on edelleen positiivista.
- Viikon huipentumana ylipitkä 72km @ 5min/km.
- Lumitöitä neljä kertaa (varmaan vielä viides kerta huomenna, kun olen etuajassa viikkoraportin kanssa).
- Mielestäni jalkojen kunto on kehittynyt parempaan suuntaan. Pikkuvaivaa on, mutta luultavasti tilanne on niin hyvä kuin se vain ikinä enää tulee olemaan.
Nyt on jo aika selvää mitä pitää parantaa ensi vuonna. Lihaskuntoon ja oheisharjoitteisiin pitää kiinnittää enemmän huomiota. Tämä vuosi oli melkein pelkkää juoksua ja siksi vuoden tuntimäärä jää turhan pieneksi. Juoksun oheen pitää saada kunnolla muutakin treeniä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti