maanantai 10. joulukuuta 2012

Ma 10.12.

Tänään 24km, 1h 57min.

Ap: vr3 + 3 x 2000m / 1km hölkkä + vr3, 1:04:48, 4:36/km.

Aamulla varhain pääsin viimeinkin korkkaamaan Pirkkahallin uuden päällysteen. Onhan tuolla hallissa vaan hieno juosta! Ja vielä hienompaa olisi, jos olisi edes jonkinlaisessa kunnossa...

Ohjelmassa oli ”vetoja”, eli kokeilin 3 x 2000m pitkillä palautuksilla. Tavoite oli 8.00-7.50-7.40 ja toteutus 7.58-7.49-7.35. Pääsin siis speksiin, mutta ei kyllä mennyt helposti. Jalat vain ovat permanentissa tukkotilassa. Täytyy jatkaa tällä tavalla hyvin varovasti pienellä progressiolla ja ehkä se kuntokin vielä kehittyy.

Olin muuten koko harjoituksen ajan ainoa käyttäjä A-hallissa. Melko käsittämätöntä! Loppuverkan viimeisellä kierroksella sitten halliin tuli kaksi urheilevan nuorison edustajaa. Taisivat olla Kunto-Pirkkojen nuorisojaoksesta (eli siis M65- tai M70-sarjasta) ja verkka näytti todella irtonaiselta meikäläiseen verrattuna.

Ip: 10.0km, 52:24, 5:14/km.

Väsynyttä raastoa matolla. Huh huh!

Ei kommentteja: