Tänään 8km, 41min.
Ap: crosstrainer 40min.
Jalkoja särki aamulla sen verran paljon, että päätin pitäytyä crosstrainerissa.
Eilen muuten telkkarissa opetettiin, että sopiva määrä kuntoilua on 3 minuuttia viikossa tehtynä 1min kerrallaan kolmena päivänä viikossa. Kun tuo tehdään maksimi-intensiteetillä, niin VO2max ja joku veren sokerijuttu paranevat ja elämä pitenee. No, pitihän se kokeilla ja ruveta tämän HIT-menetelmän harjoittajaksi.
Tein siis crossarilla kevyen polkemisen lomassa 3 x 20s ihan absoluuttisella maksimilla. Oli muuten kohtuullisen rankkaa!! Tätä pitäisi jatkaa muutaman kerran viikossa ja kuukauden kuluttua olen sitten hyvässä kunnossa.
Ip: kevyt 8.0km, 41:04, 5:08/km.
Iltalenkki matolla. Olisikohan VO2max jo vähän parantunut aamun HIT-harjoituksen seurauksena...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti