Tänään 10km, 54min
Ap: lepo.
Ip: vr2 + koordinaatiot + 10 x 400m / 1min + vr2, 54:03, 5:34/km.
Laten juoksukoulun yhteistreeni Kyötikkälässä. Reidet olivat alkuverkassa DOMS-kipeät ilmeisesti Zugspitzen ja eilisen lihaskuntotreenin yhteisvaikutuksesta. Hyvän alkuverkan jälkeen rennot ratakierrokset menivät kuitenkin helposti.
Ideana oli siis hapoton rento treeni ja minulla se tarkoitti nyt sellaisia ~83-88s kierroksia ja viimeinen sitten kovempaa. Oikein hyvä vire oli juosta ja sainkin vetää joukkoa 9 kierrosta kunnes Jari sitten katosi horisonttiin viimeisessä vedossa. Jarihan oli tekemässä viimeistelytreeniä viikonlopun Saariselkä-rogainingia varten. Aika hyvältähän tuo meno vaikutti...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti