Tänään 12km, 1h 00min
Ap: vr5 + koordinaatiot + 3x1000m + 2x600m + 3x300m / 2min + vr2, 1:00:00, 4:55/km.
Syksy on kääntynyt talveksi: Hallikauden avaus ja treenin päälle talven ensimmäiset lumityöt sattuivat samalle päivälle.
Laten treeni oli siis aamupäivällä hallissa ja ilmeisesti näin tulee olemaan usein tulevinakin lauantaipäivinä. Olipa motivoivaa päästä Pirkkahalliin pitkästä aikaa, kun siellähän oli ihan urheilumeininki menossa! Enkä tarkoita pelkästään Lekin raudanlujaa edustusjoukkuetta, vaan niin nuoria urheilijoita kuin myös TV:stä tuttuja nimiä oli kiertämässä rataa ihan pilvin pimein.
Päivän treeni oli lyheneviä vetoja 2min palautuksella. Jalat olivat hieman väsyneet ja vauhdit olivat mitä olivat, mutta meni sentään alle 4min/km ja onnistuin kaikilla 8 vedolla vähän nostamaan vauhtia edellisestä (lyhenevä matka saattoi vähän auttaa). Kun vielä yhdessä viimeisistä 300m-vedoista ohitin pitkistä lompsivan Järvenpään Jarkon, niin onhan tätä pidettävä onnistuneena treeninä.
Ip: lepo.
Huomenna järvenkierto talvireittiä. Startti Porschelta 8:30. Tai lumi saattaa sen verran hidastaa, että voi olla tarpeen lähteä pari minsaa aiemmin. Sanotaanko 8:28?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti