Tänään 7km, 38min
Ap: aamuverkka 7.0km, 38:08, 5:27/km.
Ip: crosstrainer 30min.
Nyt olen puoli vuotta pitänyt melko uskollisesti ainakin yhden totaalilepopäivän viikossa. Laten ohjelmassa maanantai on ollut aina vapaa, mutta jo sitä ennenkin minulla oli lepopäiviä. Lisäksi työesteet ovat tuoneet suunnittelemattomia lepoja. En kuitenkaan ole havainnut juurikaan positiivista vaikutusta näillä lepopäivillä. Ne vaikeuttavat kilojen kurissa pitämistä ja tuloskunto ei ole parantunut.
Vaikka tuloskunto ei olekaan parantunut, niin paljon positiivista on kuitenkin tapahtunut. Jaksan harjoitella paremmin ja pitemmätkin lenkit sujuvat, ja lihaskunto on parantunut. Nyt pitää vaan vähän kiristää ruuvia määrän suhteen ja rakentaa vahvempaa perustaa. Konkreettisesti aion ainakin korvata totaalilepopäiviä (ei ihan kaikkia) kevyellä aktiivilevolla, eli tällaisilla puolen tunnin höntsäilyillä.
Hyvä vire tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti