Tänään 12km, 1h 09min
Ap: vr4 + 20 x 200m / 1min + vr2, 1:09:09, 5:37/km.
Aamulla lyhyitä vetoja hallissa Markon kanssa. Setti 200m-vetoja kulki aika kivasti keskarilla 39.5s muutaman metrin Markon perässä. Täytyy kyllä näitä aikaisia startteja hallissa alkaa harrastaa useamminkin.
Ip: ylämäkikävely 60min.
Myöhään illalla tunti kävelyä matolla 13% kulmaan. Speksissä luki 90-120min korvaavia, mutta ei vaan viitsinyt yötä myöten painaa. Onneksi oli tuo aamun treeni "ylimääräisenä" varastossa.
Huomasin muuten tänään, että nyt on kuukausi vaihtunut. Marraskuun kilsasaldoksi tuli 412km. Eka kerta kun 400 ylittyi sitten huhtikuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti