tiistai 15. joulukuuta 2015

Ti 15.12.

Tänään 17km, 1h 28min

Ap: lihaskunto 30min + kevyt 6.0km, 32:32, 5:25/km.

Aamureippailua hyvällä vireellä. Ensin kevyen viikon lyhennetty ähkiminen ja siihen päälle puolen tunnin mattolenkki, jota ei lasketa treeniksi.

Ip: vl 11.3km, 55:13, 4:54/km.

Iltalenkki vauhtia vaihdellen. Joka toinen kilsa hölkkää ja joka toinen vähän reippaammin. Oli taas kankeaa, mutta tulipahan juostua. Alusta oli jäinen ja liukasteluksihan se meni. Loppuisi jo tämä talvi…

Ei kommentteja: