Viikko 31 (29.7.-4.8.2013)
Juoksua 114km (5:02/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 30min.
- Viikossa 10 lenkkiä.
- Yksi vetotreeni (5 x 1000m) ja muuten perusjuoksua.
- Pitkä lenkki sunnuntaina.
- Jalat kohtuullisessa kunnossa. Polvi on vaivannut jonkin verran.
Viikon juoksut olivat vähän nihkeitä ja vauhdin nosto 5min/km tuntumaan meni puurtamiseksi, mutta sunnuntain pitkis hyvällä vireellä nosti saldon plussalle. Ihan hyvältä vaikuttaa Oxroadultraa ajatellen nyt vajaat kaksi viikkoa ennen kisaa.
Alkavalla viikolla teen perustreeniä tuntemusten mukaan ja pidän määrät kurissa.
Keskiviikkona on kisa, eli Pirkkalan hölkkä. Viime vuonna meni tasan 41min ja siihen en kyllä nyt taida pystyä. Jos menee päälle 42min, niin se on jo kolaus itseluottamukselle. Hyvä testi tulossa kuitenkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti