Tänään 17km, 1h 30min.
Ap: kevyt 7.0km, 36:34, 5:13/km.
Kevyt aamuhölkkä matolla. TE 3,1.
Ip: hallissa 10.2km (sis. sekalaisia vetoja), 53:00, 5:12/km.
Ideana oli tehdä jonkinlainen valmistava kova vetoharkka perjantain kasia varten. Alkuverkassa oli sen verran kireyttä jaloissa, että piti kunnolla yrittää keksiä mihin sitä pystyisi edes vähän motivoitumaan. Päädyin yrittämään samaa treeniä, jonka tein Siljan peesissä viime kesäkuussa Hervannassa. Olisi kyllä pitänyt arvata, että ei se yksin onnistu.
Ohjelmana oli siis 2 x (500m+400m+300m) melko kovaa. Vähän jopa haaveilin, että juoksisin sarjojen loppuun vielä ne 200m+100m, jotka Siljakin juoksi, mutta eipä ollut mitään toivoa jaksaa niinkuin ei ollut kesälläkään. Sarjoissa lyhyt palautus ja sarjojen välillä pitkä. Minulla oli ideana juosta vedot siten, että pisin 19s/100m, toinen 18s/100m ja kolmas 17s/100m. Eka sarja meni tarkalleen tavoitteeseeni, eli 95s, 72s ja 51s.
Pitkän palauttelunkaan jälkeen ei oikein ruutia enää löytynyt toiseen sarjaan. Eka veto meni vielä hyvin 91s, mutta toisen vedon 73s oli jo regressiivinen, ja lopetin nössönä siihen. Siis viimeinen 300m jäi juoksematta. Pienen lepäilyn jälkeen juoksin vielä 5x100m ja se kulki taas ihan OK. En nyt osaa sanoa oliko tämä hyvä vai huono. Nyt vain kevyttä herkistelyä perjantaihin saakka ja toivottavasti siihen mennessä jalat tuntuvat paremmilta.
Myös Sakari Hakan 48h juoksumatolla loppui sekin sitten joskus. Oli kyllä äärimmäisen sitkeä suoritus ja tuloksena hienosti reilu 318km [Edit: tulos korjattu], mikä taitaa rikkoa kaikenlaisia ennätyksiä. Ensimmäiset 16h menivät pääosin juosten ja sitten loput 32h pääosin kävellen, mutta taukoja oli aivan olemattoman vähän. Live feedista oli vaikea päätellä oliko siellä mitään viihdykettä, mutta vähän se siltä näytti, että juoksija vain katseli juoksumaton mittaria koko tuon ajan!! Haka on muuten minua 5v vanhempi, joten kai sitä tässä itselläkin on aikaa vielä tehdä kaikenlaista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti