lauantai 9. tammikuuta 2016

La 9.1.

Tänään 16km, 1h 26min

Ap: vr3 + koord + 10 x 300m / 1min + vr4 (yht 9.4km), 47:30, 5:03/km.

Laten yhteistreeni Pirkkahallissa. Vuorossa vetoja 10x300m lyhyellä 1min palautuksella. Ei ollut vire parhaimmillaan ja takareidet olivat väsyneet, mutta sain kuitenkin kohtalaisen kiihtyvän treenin juostua (vedot 61s->55s).

Ip: kevyt 7.0km, 38:06, 5:27/km + crosstrainer 30min.

Iltahölkkä matolla tutun huonolla "mattovireellä". Päälle kalorien kuluttamiseksi vielä 30min polkeminen krossarilla. Oli vähän raskasta, mutta fiilis on kokonaisuutena hyvä.

Oikeasti kyllä siirryin maton jälkeen krossarille, kun en malttanut jättää kesken Dokumenttiprojektia, jonka olin matolla aloittanut. Katsoin 1960-luvun Indonesian tapahtumiin liittyvää "The Look of Silence" -dokkaria. On kyllä tunnustettava, että nyt oli rankka tarina! Upeasti toteutettu, mutta ei voi herkkäsieluisille suositella. Ei varmaan tule minullekaan uni silmään ilman muutamaa yömyssyä.

Huomenna ei pakkaslenkki innosta, joten suuntaan aamulla taas halliin juoksemaan "minipitkiksen" alkaen klo 8.

Ei kommentteja: