Tänään 22.7 k m, 1h 58min.
Ap: vr 3km + 7x 1000m / 2min + vr 4km, 1:11:46, 4:53/km.
Uudet adizero tempot korkattu hallissa. Hyvät harjoituskengät vauhdikkaampaan juoksuun! Ohjelmassa tonneja ja ideana oli vetää 8x1000m/2min pudottamalla 5s joka vedolla 4:00->3:25. Juoksu oli vaikeaa alusta alkaen, mutta pysyin hyvin speksissä, kunnes sisäinen luuserini otti voiton ja jätin viimeisen vedon tekemättä. Ei "keskeytykseen" mitään oikeaa syytä ollut, mutta pakarat vain särkivät koko ajan ja edellinen veto oli jo aika lailla vauhtirajoitinta vasten. Tällaisessa harjoituksessa pitäisi aina olla kirittäjä, sillä muuten riski luuserointiin on liian suuri. Toteutuneet tonnit: 3:57, 3:53, 3:48, 3:43, 3:38, 3:33 ja 3:30.
Jaha yritti piikitellä juoksun jälkeen, mutta jätin sen huvin triatlonisteille.
Ip: kevyt 8km, 45:45, 5:43/km.
Tarkoitus oli pitää lepoa, mutta koko päivän painoi mieltä se aamun viimeisen vedon tekemättä jättäminen. Rangaistuksena päätin raahustaa vielä lenkin matolla ja kyllä se olikin surkeinta menoa mitä voi keksiä. Enpähän keskeytä ensi kerralla...
Sivistyspuolella mattojuoksun yhteydessä olen perehtynyt Otto von Bismarckin elämään Teeman dokumentin kautta. Vekkuli kaveri;-) Malliesimerkki totaalisen tuhoisista elämäntavoista (kroonista ryyppäämistä ja tupakointia nuoresta alkaen, hirveää saksalaista mässäämistä ja sairaalloista ylipainoa, ainakin pari tusinaa tuhoisia elimistön sairauksia lääkärikirja kannesta kanteen) ja niin vain kaveri porskutti 83-vuotiaaksi kun muut kuolivat ympäriltä. Lämmitinpä itsellenikin sitten pari mukia glögiä ja ostin hillomunkkeja...
Kai se on pakko aamulla taas lähteä järveä kiertämään. Todella innolla odotan tätä sunnuntaiaamun riemua...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti