keskiviikko 1. joulukuuta 2010

Ke 1.12. - Tonneja

Tänään 24.4km, 2h 04min.

Ap: vr 3km + kimmotreeni + vr 4km, 38:44, 5:32/km.
Kevyt aamulenkki matolla ja lenkin lomassa hyppelyä kellarissa tuttuun tyyliin. Taisi joihinkin sarjoihin jopa tulla jo muutama hyppy lisää aikaisempaan verrattuna. Ja voi olla kuvittelua, mutta olisiko katto tuntunut olevan matalammalla jännehyppelyssä? Maaginen 10cm raja on varmaan ylitetty ponnistusvoimassa!

Ip: vr 4km + 8 x 1000m / 90s + vr 4km.
Maltillisia tonneja hallissa samaan tyyliin kuin lauantaina, mutta lyhyemmällä 90 sekunnin palautuksella. Tonnit 4.13, 4.11, 4.04, 4.02, 3.56, 3.49, 3.41 ja 3.31. Viimeisessä vedossa jalat kangistuivat lopussa ja sykemaksimi oli 175 (minulle huippukorkea), mutta muuten meni OK. Tehtiin taas näppärästi yhteen sovitettu treeni Kaapon kanssa, eli Kaapo juoksi samassa tahdissa 600-800m vetoja ja piti välissä 2-3min palautuksen. Taisi mennä ihan sopivasti molemmin puolin.

Hyvä fiilis päivän treeneistä.

5 kommenttia:

kaapo kirjoitti...

Peter vetää kuin kello. Sekunnin osien tarkkuudella. Mikäs siinä oli peesissä lasketella. Hyvä setti!

harpatti kirjoitti...

onpas tosiaan hallitun näköinen sarja tonneja.

jaha kirjoitti...

Onkohan nuo tehty muuten, kuin "paperilla", kun blogi merkintä on kirjautunut jo 10:36 ja kommentitkin keretty jo ennen lounasta jättää. ;)

Ei vais hyvää settiä ja hallitun näköinen treeni!

pjh kirjoitti...

Jostain syystä tämä blogi elää jenkkilän aikaa. Jos joku tietää miten sen voi korjata, niin kertokaa;-)

harpatti kirjoitti...

Ulkoasu - asetukset - muotoilu