Tänään 21.2km, 1h 51min.
Ap: vr 4km + 10x200m/1min + vr 4km, 59:07, 5:17/km.
Jonkinlaisia 200m vetoja aamulla hallissa. Vetojen keskari 38,4s ja viimeinen veto 35,6s hengästytti jo kunnolla. Kaiholla katselin harjoituspäiväkirjaa vuoden takaa ja siellä oli 4.12.2009 hallissa 5000m vk1-harjoitus aikaan 19:52 ja siihen päälle 8x200m/1min 34,6s keskarilla. En edelleenkään tajua mikä nyt on vikana. Tuo 4s ero 200m:llä on McMillanin mukaan 25min maratonilla. Se on varmaan aika lähellä totuutta, kun vertaan tuntumaa vuoden takaiseen...
Ip: pk 10km, 52:00, 5:12/km.
Varovasti kiihtyvä pk-juoksu matolla (5:30->4:50/km).
Tänään iski taas ärhäkkä "halliflunssa", eli aivastelua koko päivä. Silloin tällöin hallitreenien jälkeen minulle tulee jonkinlaisen allergiakohtauksen tapainen aivastus-nuha-kohtaus, joka kestää koko päivän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti