Tänään 13.8km, 1h 08min.
Ap: vr 4km + vk 6km + vr 3km, 1:07:54, 4:55/km.
Hallissa oikeaa juoksua muutaman päivän tauon jälkeen. Seurana oikeita ja melkein oikeita juoksijoita. Verkkojen jälkeen siis tasaista tai hieman kiihtyvää 4min/km-vauhtia mukavalla vuorovedolla. Tukkoistahan se oli, mutta pystyin kuitenkin juoksemaan aika ongelmitta.
Sen verran jalkaa särki, että ajattelin aluksi juosta vitosen. Kun sitten oma vetovuoro kuitenkin osui kuudennelle kilsalle, niin juoksin vielä sen. Aikaa 6km vei 23:48 eli aika tarkkaan se oli suunniteltua vauhtia. Muu porukka jatkoi vielä pari kilsaa ja kovensi vauhtia, kun hyppäsin radan sivuun jarruttamasta menoa.
Kunto on kyllä surkea ja syke oli 10-15 pykälää korkeampi kuin mitä tuossa vauhdissa pitäisi olla.
Ip: lepo ja korvaavaa (crosstrainer 60min + kimmotreeni).
Jalka kipeytyi taas jonkun verran, mutta vähemmän kuin odotin. Paino on sen verran noussut, että pitihän sitä jotain tehdä. Crosstraineria sitten poljin 60min ja kävin siinä välissä vähän pomppimassa sellaisia hyppyjä, jotka eivät takareiteen haitanneet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti