sunnuntai 15. toukokuuta 2011

Su 15.5.

Tänään 24km, 2h 02min.

Ap: kevyt 10.8km, 53:44, 5:00/km.

Aamulla taas raskas kevyt lenkki.

Ip: 13.2km, 1:08:02, 5:10/km.

Illalla päätin jo lintsata treenin, kun jalat olivat niin raskaat eikä vaan huvittanut. Onneksi harjoituspäiväkirja velvoittaa ja heitin kuitenkin vermeet niskaan.

Lähdin sitten jatkamaan armotonta mäkitreenikauttani. Jos mäkijaksoni on jäänyt joltain huomaamatta, niin muistutan, että ei ole montakaan viikkoa siitä kun juoksin Lukonmäen täysiä ylös, eli noin 2,5min vedon. Koska olen pro, niin tiedän, että harjoittelun pitää olla progressiivista. Niinpä tänään vuorossa oli Suolijärven iso mäki, joka kestää yli 3min! Harjoitus oli siis muotoa "vr 8km + 1x mäkiveto 3min + vr 4,5km".

Pitkän alkuverkan aikana oli liikaakin aikaa pelätä tulevaa vetoa. En kuitenkaan lintsannut, vaan vedin sen täysillä aikaan 3:10. Eli ei täydellinen katastrofi vaikka viimeksi näin huono aika on tullut vuonna 2007. Viimeiset vuodet vedot ovat normaalisti kulkeneet välille 3:00-3:05. Jalat olivat rajoitteena ja nopeammissa kohdissa ei vaan päässyt lujempaa. En saanut siksi ihan keuhkoja kunnolla pihalle.

Kävin muuten tänään mittaamassa ihan huvikseni sen Pyynikin näkötornia kiertävän vajaan kolmen kilsan lenkin. Sen tarkka pituus on 2817m. Eli sen kun juoksee 15 kertaa, niin tulee aika tarkkaan maraton taivallettua.

Ei kommentteja: