Tänään 17km, 1h 24min.
Ap: kevyt 5.1km, 27:04, 5:18/km.
Aamu-ulkoilua sateessa.
Ip: vr2 + 6x1000m+800m+vr2, 56:58, 4:50/km.
Tonneja Kyötikkälässä jahan ja keemin kanssa. Tehtiin lyhyillä alle 2min palautuksilla ja oli vähän kiire ehtiä siirtyä se 200m palautuksen aikana...
Jaha oli vetojuhtana ja minä vain peesailin. Ja silti lopetin 6 vedon jälkeen, kun vatsa oikutteli ja piti tehdä puskareissu. Omat tonnini menivät ihan kohtalaisesti, mutta kyllä jotenkin ahdisti vaikka sykkeet pysyivät alhaalla. Erikoiselta tuntuu.
Tonnit tasaisesti 3:46 (keskisyke 142, max-syke 150), 3:44 (147, 156), 3:42 (151, 159), 3:40 (154, 161), 3:40 (156, 163) ja 3:39 (158, 165). Puskareissun jälkeen lähdin vielä keemin viimeiseen vetoon peesiin juoksemaan 800m ja se kulki noin 2:40 (max-syke 165). Sykkeet olivat siis kokonaisuutena erittäin hyvät ja anakynnykselle ei mennyt lainkaan.
Loppuun taas parin kilsan verkka. Kuuma erittäin kostea ilma.
Ei menisi tämänkään vertaa vedot, jos ei olisi seuraa. Kiitokset jahalle ja keemille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti