keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Ke 19.6. – Kakkoset natsas, osa 3

Tänään 22km, 1h 58min.

Ap: kevyt 6.3km, 33:44, 5:21/km.

Aamuhissuttelu väsynein jaloin.

Ip: vr5 + 20 x 200m / 1min + vr5 (yht. 15.9km), 1:24:36, 5:19/km.

Kävin taas Hervannan kentällä tekemässä 200m vetoja. Nyt oli kaikki tähdet kohdallaan ja harkka meni kuin elokuvissa. Tällaisten päivien ansiosta jaksaa taas kuukauden huonoja juoksuja;-) Alkuverkka ei mitään ihmeitä luvannut, mutta vedot lähtivät alusta alkaen todella rennosti. Viimeksihän hapot alkoivat jyllätä jo harjoituksen puolivälissä, mutta nyt meni loppuun saakka ihan hyvin. Pohkeissa kyllä lopussa tuntui, mutta vain nimeksi.

Mistä tämä hyppy parempaan johtui?
1. Kaksi edellistä samaa harjoitusta olivat varmaan jo vaikuttaneet. Tällainen kova vetotreeni toimii hyvin nopeasti.
2. Eilinen hieronta oli avannut jalat ja rentous mahdollistui sitä kautta.
3. Sää oli loistava, eli tuuli oli vähäistä. Viimeksi tuuli haittasi selvästi.
4. Superkuu on vain muutaman päivän päässä.

Kolmen saman vetotreenin keskarit olivat siis progressiivisesti 38.2, 37.9 ja nyt 36.7. Reilun sekunnin parannus on kyllä todella hyvä vaikka puolet siitä menisikin tuulen piikkiin. Tämän viimeisen treenin vauhdeilla 800m kulkisi silti vain vähän alle 2.27, mutta kai sitä kisassa kovempaa jaksaa. Vaikea osata päätellä mitään 800m tulokseen näistä vedoista, mutta tämä oli parasta mihin pystyn.

Tästä harkasta ei kuitenkaan ole kuin yksi suunta, eli alaspäin. Niinpä 200m vedot olivat tällä kertaa tässä. Huomenna ehtii juosta vain aamulenkin, joten tulee palauttelupäivä.

Ei kommentteja: