Tänään 17km, 1h 29min.
Ap: kevyt 8.2km, 42:59, 5:15/km + hieronta.
Aamuhissuttelua ulkoilureiteillä. Vaikeaa on.
Suuntasin sitten lenkin jälkeen Jupon käsittelyyn ja reidethän olivat aika napakan kipeät. Erityisesti reidenlähentäjät ovat kipeytyneet, mutta aika kokonaisvaltainen jumi siellä reisissä on. Kyllä sen on pakko olla puutarhakyykkimisestä. Hieronta oli kyllä hyvä tähän paikkaan!
Illaksi on suunnitteilla tyhmyyksiä Ratinassa.
Ip: 8.9km sis. 2 x (500m + 400m + 300m), 45:37, 5:08/km.
Silja tuli mökiltä Tampereelle tekemään ratatreeniä ja silloinhan pitää aina lähteä mukaan sopi se ohjelmaan tai ei. Ratinaan piti mennä, mutta siellä odotti vastassa joku rock-konsertti ja käänsimme sitten autot Hervannan suuntaan. Hervannan kentälläkin oli porukkaa aika lailla, mutta kyllä siellä silti pystyi juoksemaan kunhan valitsi radat sopivasti.
Siljan ohjelmassa oli rennon kovaa 500+400+300+200+100 metrin sarja kaksi kertaa. Sarjan sisällä lyhenevä palautus 2min->30s ja sarjojen välillä 10min palautus. Minusta ei enää Siljalle pacemakeriksi ole tällaisessa treenissä, mutta lähdin sätkimään peesiin. Hieronta oli sen verran avannut jalkoja, että aika hyvin pystyin nuo sarjan kolme ekaa vetoa juoksemaan. Sen jälkeen olivat hapot kuitenkin sillä tasolla, että en nähnyt järkeväksi tehdä 200m ja 100m vetoja lainkaan.
Ihan hyvä fiilis jäi siitä, että meno oli paljon parempaa kuin eilen ja lihaskivutkin unohtuivat, kun piti siinä peesissä roikkua. Katsotaan sitten miltä huomenna jaloissa tuntuu. Vauhdeista voin sen verran paljastaa, että jälkimmäisen sarjan vedot olivat minulla 1.28-1.10-0.52. Ei olisi mennyt ilman kirittäjää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti