Viikko 47 (18.11.-24.11.2013)
Juoksua 81km (5:02/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 20min.
- Viikolla kaksi reipasta juoksua: 2x2.2km vedot ja 5km kisa
- Pitkis sunnuntaina
- Loput kevyttä hölkkää
- Yksi kahvakuulatreeni
- Yksi hieronta
- Lankkua joka päivä jokunen sekunti
Varsin maltillinen treeni jatkuu. Varmaan oli ihan hyvä, että Pirkan hiihdon P90-juoksu jäi tekemättä. On nimittäin ihan hyvä tuntuma juoksussa ja toivottavasti suunta on ylöspäin. R5-tulos ei vielä paljon lupaa, mutta luulisin, että ensi kerralla tulee jo selvä parannus.
Kuntopiireissä olen vähän lipsunut ja niitä on liian vähän, mutta yritän parantaa alkavalla viikolla. Edessä on muutenkin töissä rauhallisempi viikko (=ei matkoja) ja yritän saada kunnon tehoviikon aikaiseksi. Määrät saavat pysyä pieninä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti