Tänään 24km, 1h 57min
Ap: kevyt 8.0km, 42:33, 5:19/km + hieronta 45min.
Aamukasi matolla. Ihan hyvä vire tavallistakin aikaisemmasta herätyksestä huolimatta.
Päälle Jupon käsittely. Jalat hyvässä kunnossa. Oikeat juoksijat eivät tiettävästi treenaa hierontapäivänä, mutta minä juoksen kaksi kertaa, joista toinen vieläpä vk-treeni;-)
Ip: vr3 + 6km@3.56/km + 2km@3.53/km + 2km@3.49/km + 1km@3.38/km / 2min + vr2, 1:14:52, 4:36/km.
Kävin Pirkkahallissa siipeilemässä Markon vk-treeniä ja samalla oppimassa miksi oikeat juoksijat eivät treenaa hierontapäivänä. Oli nimittäin juoksu aika vaikeaa. Se ei kyllä voinut johtua pelkästään hieronnasta, vaan etureisissä edelleen painoi lauantain mäkijuoksu ja hieronta vain toi väsymyksen taas esille.
Marko juoksi vähän kiihtyvästi 12km pitäen yhden pienen juomatauon puolimatkassa. Eka puolikas mentiin yhdessä vuorovedolla, mutta toisella Marko alkoi kiihdyttää vähän ja katsoin parhaaksi pilkkoa treenin muutamaan pätkään, jolloin minulla kokonaismäärä jäi 11km:iin. Muuten meni ihan hyvin, mutta kovin olivat jalat kankeat.
Maaliskuun kokonaissaldoksi sain raavittua kasaan 508km tasan vintsan keskarilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti