Tänään 34.2km, 3h 02min.
Ap: kevyt 7.0km, 38:35, 5:31/km.
Paljasjalkalenkki matolla. Aika mukavasti kulki vaikka takareidet ovatkin jäykät.
Ip: pk 27.2km, 2:23:36, 5:17/km.
Järven kierto Kaapon kanssa. Ei nyt aamulla vielä ollut tällaista lenkkiä mielessä, mutta Kaapo lounaalla puhui minut ympäri.
Ajoin Onkiniemeen ja juoksimme kierroksen sieltä vastapäivään. Juoksu kulki ihan mukavasti ja syke pysyi kohtalaisesti kurissa ja melkein koko ajan pk:lla. Viimeiset 5km olivat aika raskaat ja siellä syke nousi ja takareisissä painoi melko lailla. Joka tapauksessa ihan hyvä lenkki ja seurassa meni aika siivillä. Alusta oli osin sula ja osin luminen. Aurinkoinen hieno ilma, muutama aste plussaa.
1 kommentti:
Valitettavasti tästä ei ollut mitään hyötyä. Pitkälenkki kuuluu juosta sunnuntaisin, keskiviikkona juostaan korkeintaan puolipitkä.
Pitkänlenkin hyödyt saavutetaan vain sunnuntaisin, mitokondrioiden määrä ei lisäänny keskiviikkoisin ollenkaan, eikä hiusverisuonisto kehity.
En nyt tähän hätään muista lähdettä, mutta niin se vaan on aina ollut.
Lähetä kommentti