torstai 24. maaliskuuta 2011

To 24.3.

Tänään 10.0 km, 53 min.

Ap: lepo + hieronta.

Jupon käsittely. Paljon vähemmän hikoilua kuin viimeksi.

Ip: 10.0km, 52:50, 5:17/km.

Meni mattojuoksuksi, kun rohkeus ei riittänyt ulos tuulisille jääkentille.
Jälleen tuttu kiihtyvä mattokymppi (10,5-12,0 kmh). Meno keskinkertaista ja hieronta ehkä painoi jaloissa. Keskisyke 140 eli hyvän ja huonon väliltä. Ei luvannut kovin hyvää huomiselle, kun pitäisi pitkästä aikaa kokeilla alle 4min/km vauhtia edes lyhyt pätkä.

Ei kommentteja: