Tänään 15.6 km, 1h 18min.
Ap: vr 3km + 8 x 1000m / 2min + vr 3km, 1:18:08, 5:01/km.
Aamupäivällä vetoharkka hallissa. Alkuun verkka, jossa muutama lyhyt avausveto. Takareidet kireät. Sitten 8 tonnin vetoa 2min palautuksella (200m kävely/hölkkä). Yritin pysyä tuskarajan alapuolella, kun motivaatio oli vähän haussa. Vedot aikoihin 3:57 (max syke 157), 3:56 (160), 3:57 (162), 3:52 (165), 3:49 (166), 3:45 (168), 3:42 (170) ja 3:39 (171).
Hyvää oli se, että ensimmiset 4-5 vetoa menivät ihan OK ja että en lopettanut harjoitusta kesken. Huonompaa oli se, että viidennen vedon jälkeen pohkeet olivat aika poikki ja viimeiset kolme olivat vaikeita, ja huonoa oli myös varsin vaatimaton vauhti viimeisessä vedossa. Loppuun 3km verkkaa. Tulipahan juostua jotain reippaampaa.
Hallissa oli muuten juoksemassa joku minulle tuntematon aikuinen naishenkilö, joka teki jotain pitempää kiihtyvää vk:ta ja oli aika vakuuttava. Varmaan ihan naisten kärkeä jossain perushölkkäkisoissa. Täytyypä tarkkailla kenestä oli kyse...
Ip: lepo + crosstrainer 30min.
Vähän liikuntaa illallakin. Ei toiveitakaan juosta näillä jaloilla;-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti