La 16.7. - Lyhyitä vetoja

Tänään 15km, 1h 22min.

Ap: kevyt 6.2km, 33:53, 5:26/km.

Hidasta kropan herättelyä aamusta.

Ip: vr3 + 800m + 600m + 400m + 3x200m + vr3.

Iltapäivällä suunta oli Ratinaan, minne sisarentyttäreni (15v) oli tulossa tekemään vetoharjoitustaan. Minulla kun harjoittelussa ei ole mitään päätä eikä häntää, niin tuollaiset mailerin vedot tuntuivat mielenkiintoisilta. Tuskin optimiharjoitus 24h-juoksuun, mutta kokeillaan nyt tätäkin. Pientä jännitystä oli kyllä päällä koko päivän.
Siljan valmentaja oli kirjoittanut speksiin seuraavat tavoiteajat: 800m 2.30, 600m 1.48, 400m 68s, 3x200m 34/34/32s. Väliin pitkät palautukset. En ole juossut lähellekään tuollaisia vauhteja 1,5 vuoteen, joten shokkihoitoa oli odotettavissa. Minun vauhtivaranihan ovat kaikkien tiedossa, joten nuo tarkoittivat enkan tuntumaan juoksua joka matkalla. Siljallekin tämä oli tosi kova harjoitus.
Minä vedin ensimmäisen vedon, eli 800m ja tuloksena aika 2.30,0. Kohtalaisen hyvää vauhdin hallintaa, sanoisin. Silja veti sitten 600m ja siinä tuli pieni moka ja aikaa kului 1.52,4. Silja luki väliajan väärin ja hidasti, kun luuli vauhdin olevan liian kovaa. Huomasin, että pieleen menee, mutta ei siinä oikein voinut alkaa vauhdista neuvotella. Olisin pysynyt mukana vähän kovemmassakin vauhdissa.
Sitten vaihdoin jo piikkarit jalkaan lyhyempiä vetoja varten. Silja veti taas 400m ja nyt minulla kello näytti 67,6s, joka taitaa olla oma enkkani ratakierrokselle. Kakkoset juoksimme omilla radoillamme ja minulla ne menivät 33,0/33,2/32,5. Silja meni sekunnin kovempaa viimeisen vedon.

Taas tuli huomattua kuinka kivaa näitä kovia on tehdä yhteisharjoituksina. Kestin paljon paremmin kuin odotin ja vaikka 600m ja viimeinen 200m jäivät speksistä, niin on tuo minulle ihan tehtävissä.

Huomenna jää kyllä järvenkierto väliin. Veikkaan, että jaloissa on aamulla ylimääräistä väsymystä. Nyt nimittäin on jo alkanut aika lailla kihelmöidä takareisien alueella...