Tänään 27km, 2h 08min
Ap: kevyt 8.5km, 41:42, 4:56/km.
Aamulenkki totutun väsyneenä. Hengästyttää edelleen liikaa, mutta muuten OK. Hieno kirkas ja kylmä aamu.
Ip: vr4 + [5000m+2000m/5min @3.40/km] + vr6 (yht 18.2km), 1:26:03, 4:44/km.
Vetoja Ratinassa. Ideana oli juosta 3.40/km-vauhtia mahdollisiman paljon. Idea oli hyvä, mutta toteutus huono.
Alkuverkka Hatanpään suuntaan ja sitten tsemppaus 5000m vetoon. Menihän se läpi tasaisesti aikaan 18.19, mutta siihen ne paukut melkein sitten menivätkin. Juoksin kyllä vielä 2000m 7.18 ja lähdin kolmanteenkin vetoon, mutta lopetin sen alkuunsa, kun jalat olivat jo niin kangistuneet. Varmaan oli ihan järkevää luovuttaa, koska vaikka vielä 1-2 vetoa olisikin ehkä mennyt, niin en kyllä olisi palautunut viikkoon tuosta. Pakko on vain tunnustaa, että 3.40/km on liian kova vauhti minulle pitkiin vetoihin. Kuten jo aiemmin totesin, me on hävitty tää peli...
Loppuun vielä pitkä verkka Hatanpäälle mietiskellen jatkoa. Pakko kai se on ensi viikolla jotain tällaista taas yrittää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti