Tänään 11km, 55min
Ap: lepo.
Oikea lonkka oli aamulla ikävän kipeä ilmeisesti eilisen reippaan lenkin seurauksena. Katsoin parhaaksi jättää juoksun väliin.
Ip: vr1 + 6 x 1000m / 3min + vr3 (yht. 11.0km), 55:00, 5:00/km.
Tarkoitus oli pitää lepoa koko päivä, mutta onneksi tuli pelastava tekstari, jossa Jari N kutsui Kyötikkälään. Juoksimme radalla melko kevyitä vetoja pitkillä palautuksilla. Tonneja siis 6 kpl maltilla 3:54->3:36 ja meni ihan mukavasti.
Lonkka ei vaivannut vedoissa ollenkaan, mutta oli sitten taas huonompi loppuverkassa ja varsinkin juoksun jälkeen levossa. Hieronta ja venyttely kyllä auttavat tähän. Vähän oli puhetta, että loppuviikosta otettaisiin vähän kovempi vetotreeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti