Tänään 21km, 1h 45min
Ap: kevyt 8.0km, 40:05km, 5:01/km + hieronta.
Pieni pakkopullajuoksu ennen aamun hierontaa. Sää kyllä edelleen suosii juoksua.
Hieronnassa jatkuvaa pientä irvistystä, mutta ei mitään oikeasti kipeitä paikkoja. Teki taas hyvää!
Ip: kevyt 13.2km + 10 x 80-100m kiihdytys, 1:04:42, 4:54/km.
Kävin pitkästä aikaa taas mäkiä kiipeämässä Suolijärvellä. Juoksin peruslenkkini ja vedin sekaan 10kpl reippaita lyhyitä kiihdytyksiä.
Meno oli pitkästä aikaa mukavan rentoa, joten hieronta teki taas tehtävänsä. Hieronnan sivuvaikutuksena ei reisissä paljon voimaa ollut ja loppumatkasta alkoi vähän painaa. Joka tapauksessa erittäin mukava lenkki! Huomenna on varmaan jo tuttu jumi taas reisissä.
Neljä viikkoa sitten juoksin samalla speksillä saman lenkin ja silloin meni 5s/km kovempaa. Vähän on siis viime viikkoina tullut taantumista, mutta olen silti positiivisesti yllättynyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti