lauantai 30. maaliskuuta 2013

La 30.3. – Aamuvedot hallissa

Tänään 15km, 1h 12min.

Ap: vr3 + 3 x 2000m / 5min + vr4 ml. 5 x 100m (yht. 15.2km), 1:11:52, 4:44/km.

Sain kuin sainkin itseni hallille kukonlaulun aikaan. Kunnianhimoisena haaveena oli 4 x 2000m kiihtyvästi 7:30-7:20-7:10-7:00. Tiesin kyllä sisimmässäni, että tuo viimeinen ei ilman kiriapua onnistu.

Alkuverkat tyhjässä hallissa ja siihen mukaan vähän tavallista enemmän avauksia, jotta olisin heti ekassa vedossa hereillä. Eka veto menikin sitten vähän turhan kovaa 7:22. Kunnon palauttelun jälkeen toinen meni edelleen melko kivasti 7:18. Kolmaskin kulki vielä ilman ongelmia 7:08, mutta en edes viitsinyt aloittaa neljättä vaan olin tyytyväinen tähän. Nyt pysyin sellaisella kehittävällä alueella ja viimeinen olisi ollut raastamista. Loppuverkkaan tein vielä vähän kiihdytyksiä. Juoksu oli nyt ainakin parempaa kuin torstaiaamuna ja maksimisykekin jäi 5 pykälää alemmas.

Kyllä se nyt vaan on niin, että ilman juoksuseuraa on enää täysin turha edes ajatella mitään kovia harjoituksia. Kun löysäilyn on aloittanut, niin ei siitä enää pääse eroon. Ei kovuus riitä vaikka kuinka itseään suggeroisi. Mukavuusalueella se on pysyttävä ja sillä hyvä. Onneksi nyt on alkamassa hölkkäkisakausi ja kovia treenejä saa sitä kautta.

Ip: lepo.

Lillumista ja rentoutumista kylpylässä. Täytyy säästellä voimia huomiselle pitkikselle ja onhan tässä tullut viikolla jo ihan tarpeeksi juostua.

Ei kommentteja: