Tänään 24km, 2h 00min.
Ap: vr3 + vk 4000m + 1000m / 2min + vr3 (yht. 11.7km), 57:13, 4:53/km.
Olipa reipas päivänavaus, kun käytiin Markon kanssa aamuvarhain hallissa. Juostiin 4kpl tonneja 4:00->3:50->3:40->3:30. Minulla oli ajatuksena juosta kaikki kiihtyvästi putkeen, eli aina lisäksi 500m vetojen välissä palautuksen aikana. Oli kuitenkin liian raskasta ja annoin periksi kolmannen vedon jälkeen, joten vedon mitaksi tuli 4000m eikä suunniteltu 5500m. Ei olisi enää viimeinen tonni mennyt 3:30 ilman palautustaukoa. Vaikeaa se oli palautuksen jälkeenkin...
Vaikka kunto onkin nousussa ja juoksufiilis ihan hyvä, niin eihän tuloskunto kovin hääppöinen ole, kun 3:30 on noin vaikeaa. Vähän odotin jo parempaa. Jääkausi onneksi jatkuu, niin tuskin täytyy lähteä viikon kuluttua Teivoon itseään nolaamaan.
Ip: laahustus 12.0km, 1:03:10, 5:16/km.
Pakkopullaa matolla.
Nyt on kroppa umpiväsynyt ja erityisesti pohkeet tyhjät. Tyhmempi voisi luulla, että kannattaisi tähän kohtaan levätä vähän. Ongelma on kuitenkin se, että edessä on neljä vapaapäivää ja erinomaiset edellytykset koventaa ja lisätä treeniä... Ja vielä kaiken lisäksi all-time-high kilsaennätys kalenterikuukaudelle on juuri haarukassa maaliskuun osalta, jos vain oikein jaksan tempoa määrää seuraavat kolme päivää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti