tiistai 5. maaliskuuta 2013

Ti 5.3. - Vetoja pitkästä aikaa

Tänään 20km, 1h 36min

Ap: vr 4.0km, 21:25, 5:21/km + hieronta.

Pieni aamuverkka matolla ennen hierontaa. Pohkeet hieronnassa vähän arat, mutta muuten jalat melko OK. Hiihdon MM:t tuli aika hyvin puitua Jupon kanssa, samoin kuin jääkiekkoväkivalta.

Ip: vr3 + 4 x 2000m / 1km hölkkä + vr2 (yht. 16.1km), 1:14:20, 4:37/km.

Kaapo antoi vinkin, että Pirkkahalli on taas menossa messukäyttöön hamaan tulevaisuuteen saakka. Päätin siksi mennä heti illalla tekemään reippaampaa juoksua, että tulisi edes yksi kunnon harjoitus viikkoon.

Ohjelmassa oli varovaisia vetoja pitkällä palautuksella. Tarkemmin 4 x 2000m kilsan hölkkäpalautuksella. Olin suunnitellut vauhteja 8.00-7.50-7.40-7.30, mutta eka veto lähti vähän liian lujaa. Toteutus oli sitten ihan OK 7.45-7.46-7.40-7.26. Kyllähän tuo viimeinen painoi jaloissa, mutta eipä tässä ole edes tuollaisia vauhteja viime aikoina juostu. Hyvä harjoitus tähän tilanteeseen!

Oli siellä hallissa muitakin. Ja juoksivat minua kovempaa...

Tänään sitten myös vamistui, että meneillään oleva talvi on kaikkien aikojen lumisin Tampereen historiassa. Tai siis sinä aikana, kun virallisia tilastoja on pidetty. Eli siis viimeisen viiden vuoden aikana. Olen tänä talvena tehnyt lumitöitä 29 kertaa, kun edellinen ennätys talvelta 2009-2010 oli 28 kertaa. Taas yksi todiste, että jääkausi vetää global warmingia pataan ihan 6-0. Jääkarhut voivat tosin olla eri mieltä, mutta minulla on tällainen varsin lokaali näkökanta tähän asiaan;-)

Ei kommentteja: