Tänään 16km, 1h 25min.
Ap: kevyt 9.4km ml. 5 x 100m + 400m, 48:15, 5:08/km.
Lähdin reippaana Pirkkahalliin aamuherättelyyn. Tällä kertaa siellä oli muutamia muitakin, enkä tarkoita pelkästään frisbeen heittelijöitä.
Juoksin perushölkkää vaan ja lenkin loppupuolella taas 5 x 100m kiihdytyksiä. Innostuin tekemään loppuun vielä ”kukkoahot”, eli kokeilin juosta 400m täysillä. On se säälittävää menoa, kun meikäläinen yrittää pikajuoksua;-) Aikaa kului 69s, eli sellaista huippujen maratonvauhtia... Ehkä parilla valmistavalla treenillä ja piikkareilla kisassa voisi 66-67s olla se meikäläisen maksimi.
Ip: kevyt 7.0km, 37:06, 5:18/km.
Kevyttä palauttelua matolla. Ihan hyvä vire.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti