Tänään 16km, 1h 11min.
Ap: lepo.
Aikainen lähtö Helsinkiin.
Ip: vr3 + 4 x 2000m / 800m + vr3 (yht. 16.0km), 1:11:17, 4:27/km.
”Duunipäivän doping” lounastunnilla, eli vetoja Areenalla kesken päivän. Siitä olikin jo yli vuosi, kun olin viimeksi käynyt tuolla radalla. Edellisellä kerralla juoksin vähän pitempään (E24).
Nyt verkkojen jälkeen toistin kahden viikon takaisen treenin, eli 4 x 2000m pitkillä palautuksilla. Jalat eivät olleet herkässä kunnossa, mutta jaksaminen oli silti melko helppoa ja ajat paranivat aika reilusti edellisestä kerrasta. Nyt vedot 7:40, 7:26, 7:26 ja 7:13. Keskari siis 7:26, kun viimeksi oli 7:39. Kehitystä siis on tapahtumassa.
Jalat on syytä pitää tiukasti maassa nousevasta kunnosta huolimatta. On hyvä muistaa, että eräs tuntemani keski-ikäinen työmatkahölkkääjä tässä muutama päivä sitten juoksi *kympin* maantiellä kovempaa vauhtia kuin minun ratavetojeni viimeinen (nopein) tonni...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti