Viikko 16 (15.4.-21.4.2013)
Juoksua 115 km (4:57/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 15min.
Viikon harjoitusmäärät jäivät suunniteltua vähäisemmiksi. Samalla kuitenkin rasitus on varmaan mennyt vähän yli, kun loppuviikon lenkkien fiilis oli aika huono.
- Viikossa 11 lenkkiä.
- Kolme tehoharjoitusta: mäkivedot tiistaina, pari lyhyttä vk-vetoa perjantaina ja 8km kisa lauantaina.
- Muut lenkit perusjuoksua.
- Ei pitkää lenkkiä.
- Hieronta. Jalat ihan OK.
- Pieniä ylirasituksen merkkejä, jalat väsyneet.
Edessä on kiireinen työviikko ja aion nyt pudottaa määrän selkeästi pienemmäksi. Toivottavasti se vähän nostaisi tuloskuntoakin, kun eihän tässä nyt paljon juhlimista sen suhteen ole. Perusjuoksu kulkee silti tosi hyvin. Ainakin kesän ultra-tavoitteiden suhteen se on hyvä juttu.
Tavoite on edelleen osallistua Pyynikkijuoksuun sunnuntaina. Se kuitenkin edellyttää olotilan paranemista kevennetyn viikon aikana, koska nuo mäet ovat liian rankkoja puolikuntoiselle. Korir on mukana, joten tuskin joutuu vetämään paljon itse. Viime vuonna hävisin jahalle 70s, joten sitä lähdetään toivottavasti parantamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti