keskiviikko 23. lokakuuta 2013

Ke 23.10.

Tänään 12km, 56min

Ap: vr 3.3km, 16:51 , 5:06/km.

Pieni aamuverkka. Olipa täydellinen lämmin keli. Tätä lisää!

Ip: kevyt 8.3km (sis. 5 x 100m), 38:40 , 4:41/km + kahvakuula 20min.

Nekalan kierto upean harmaassa ja sateisessa säässä. Kiihdyttelin kilsan välein ja olihan se kropalle yhä vaan aika erikoista. Olisi saanut mennä kovempaakin.

Lenkin päälle 20min kahvakuulatreeni. Pitää varmaan ostaa lisää kuulia, kun vähän on vaikea tehdä progressiota nykyisillä 10kg ja 16kg kuulillani. Se 16kg on liian painava melkein kaikkiin liikkeisiin, mutta toisaalta 10kg alkaa tuntua vähän turhan kevyeltä. Tarvitaan siis vielä 12kg ja 14kg.

Ei kommentteja: