Kevyt perusviikko.
Juoksua 65km (5:11/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 15min.
- Muutama kevyt lyhyt lenkki ja vähän kiihdytyksiä
- Kaksi lihaskuntotreeniä
- Yksi pitkä suunnistuskisa
- Sunnuntaipitkis
- Hieronta
- Jalat hyvässä kunnossa
Vielä siis on kaksi viikkoa treenin aloittamiseen, ja senkin jälkeen yksi tyhmä tempaus treeniä häiritsemään.
Alkavalla viikolla jätän lihaskuntotreenin jalkojen osalta vähemmälle, koska selvästi takareidet eivät noista kyykyistä ehdi kunnolla palautua ja se kostautuu pitkiksillä. Ensi viikko siis lisätään vähän tehoja juoksuun, mutta vähennetään kuntosalitreeniä. Töissä on nyt kiire ja on helppo pitää lenkit lyhyinä.
Mitään traumaa Jämin 11. rastista ei tietenkään jäänyt, mutta teinpä kuitenkin siitä pienen reittitarinan;-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti