Tänään 17km, 1h 35min.
Ap: kevyt 10.4km (sis. 10 x 100m), 58:54, 5:41/km.
Aamu alkoi 4min lankulla, jonka jälkeen kävin hölkkäilemässä Pirkkahallissa. Sunnuntaisin aamulla klo 7-9 on pyöräilyvuoro ja jotkut pyöräilijöistä jäävät juoksemaan siihen päälle. Hölkkäiltiin tunnin verran jutustellen Tapin, Markuksen ja Henkan kanssa. Oma treenini oli siinä kevyen juoksun lomassa 10x100m sellaisella 95% teholla, eli varsin kovaa. Ihan hyvin kulki ja tuo treeni tuntuu varsin tehokkaalta ”lajivoimatreeniltä”. Itse otetuista käsiajoista ei pysty mitään absoluuttista sanomaan, mutta kyllä ne vedot lujempaa kulkivat kuin viimeksi tiistaina. Tytöt 11v sarjassa olisin aika kärkipäässä kisassa kuin kisassa.
Ip: kevyt 7.0km, 36:34, 5:13/km.
Kevyttä matolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti