sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Viikko 51

Viikko 51 (16.-22.12.2013)

Vaihteeksi ihan hyvä viikko, vaikka alempi paskaraja ei taaskaan ylittynyt. Jalat ovat selvästi nyt palautuneet reilun viikon huonomman jakson jälkeen.

Juoksua 93km (5:12/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 55min.

- Kaksi tehokasta juoksutreeniä: Kakkosia keskiviikkona ja tonneja perjantaina.
- Pitkis sunnuntaina (meni melko helposti).
- Muuten pelkkää kevyttä juoksua.
- Yksi burpee-kuntopiiri, johon siis kuuluu 5x400m juoksua.
- Yksi kahvakuulatreeni.
- Muutamia ihan pieniä muita lihaskuntohäröilyjä (leukoja, punnerruksia, lankkuja).

Pari kertaa lähdin tekemään pitempää lankkua viikolla, mutta ei motivaatio riitä. Kyllä se 6min jää tekemättä, jos en saa jostain uutta inspiraatiota. Yritän joka päivä tehdä jonkun pienen lihaskuntojutun, jotta jonkinlainen vire säilyisi.

Ensi viikko menee samalla kaavalla, mutta toivottavasti saan vähän enemmän treeniä aikaiseksi, kun työt eivät ole häiritsemässä. Huomenna kakkosia hallissa ja loppuviikosta (to tai pe) sitten pitempiä vetoja. Tai jos ei löydy vetoseuraa, niin sitten joku pitempi vk ulkona. Ulkonahan on myös ihan hyvä juosta, kun meillä taas pitkästä aikaa on kunnon talvi!

1 kommentti:

Veterano kirjoitti...

Hyvää valmistavaa treeniä nuo kakkoset 26.12. alkavaa Keski-Tampereen Sprinttisuunnistus -cuppia-varten. Tietysti olet mukana...