Viikko 52 (23.-29.12.2013)
Hyvä viikko taas. Tai ainakin melkein.
Juoksua 105km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 55min.
- Kolme tehokasta juoksutreeniä: vk 9km, 20 x 200m ja 4 x 400m.
- Pitkis sunnuntaina (hyvin kulki).
- Muuten kevyttä juoksua.
- Kaksi kahvakuulatreeniä.
Treeneissä on ollut pääosin hyvä vire. Nuo lyhyemmät vedot kulkevat tosi hyvin. Palautuminenkin on sujunut hyvin ja sykkeet ovat tällä viikolla olleet paljon paremmat kuin muutamalla edellisellä viikolla. Mutta vastaavasti pitempi vk oli huono ja valitettavasti muistutti edellistä Teivocuppia (potenssiin kaksi). Jotkut lähteet väittävät, että ”hitailla lihassolutyypeillä” lihaskuntotreeni ja lyhyet vedot syövät vk-kuntoa nopeasti. Silti en jaksa uskoa, että ero vetojen sujumiseen olisi noin dramaattisen suuri. Lasken kaksi huonoa juoksua vielä ”huonon päivän” syyksi, mutta ensi viikolla pitäisi vk-lenkinkin kulkea jo ihan toisella tavalla.
Ensi viikon olen vielä pääosin lomalla, joten treeniin voi keskittyä rauhassa. Tiistaiaamupäiväksi tuli jo sovittua vetoja Pirkkahalliin, joten vk-kokeilu jää loppuviikolle (to tai pe). Noiden ympärille sitten pitää rakentaa muu ohjelma.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti