Tänään 13.8km, 1h 13min
Ap: lepo.
Tarkoitus oli kyllä polkea, mutta varattu aikaslotti kuluikin lumitöissä. Ensimmäisen kerran tänä talvena lumi oli jäätynyttä kökköä ja kyllä oli pinna tiukalla.
Ip: vr 4km + 6x1000m / 2,5min + vr 3km, 1:13:16, 5:19/km.
Tonneja hallissa Kaapon kanssa (ja olihan siinä Astalan Jarikin joukon jatkona). Odotusarvo harjoituksesta oli tuskainen ja edellisten päivien fiaskot olivat tuoreina mielessä. Alkuun reilu verkka ja sitten ideana juosta 6x tonnit siihen 4min ympäristöön varovasti kiihtyen.
Olin epävarma onnistuuko yksikään alle 4:30, mutta heti ensimmäinen meni Kaapon peesissä aika mukavasti 4:07. Tämä nosti itseluottamusta sen verran, että vedin sitten loput 4:07, 4:02, 3:59, 3:55 ja 3:49. Kyllähän takareidet valittivat, mutta tämä oli massiivinen parannus maanantaista. Katsotaan nyt mitä jalat sanovat huomenna, mutta hyvä fiilis jäi.
Kaapohan sitten tämän alkuverkan jälkeen lähti Elixialle kuntopiiriä tekemään...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti