Tänään 15.0km, 1h 12min
Ap: lepo + crosstrainer.
Tunti kevyttä polkemista.
Ip: 15.0km, 1:12:23, 4:50/km.
Onnetonta pohjamudissa räpellystä hallissa tyttären harkkojen aikana. Epämääräistä juoksua täysin voimattomilla kankeilla jaloilla. Lohtuna kuitenkin juoksun seassa nyt jo kunnioitusta herättävä "leikkikymppi", eli kiihtyvä kymppi ilman vauhdin tarkkailua kellosta.
Tällä kertaa kilsat menivät 4:56->4:03, eli kaikki 53s sisään ja jokainen siis aina edellistä nopeammin. Tuo on jo aika hyvä! Samalla siis viikon takainen 5:12 tulos on nyt 4:56. Vielä aion parantaa...
2 kommenttia:
Kokeilinpa sitten ottaa haastetta vastaan. Pieleenhän se meni, tilttasin toiseksi viimeisellä kilsalla liian pahasti ja jäin pari sekuntia edellisestä. Tyhmää sinänsä kun tokavikahan pitäisi olla helppo, kun viimeisen voi päästellä urku auki. Nyt vaan tuli innostuttua alussa ihan liian kovaan vauhtiin ja ilmeisesti se 8. kilsan 3.49 oli jo käytännössä täyttä höökiä. Ensi kerralla tarvii alottaa rauhallisemmin...
Säännöistä sen verran, että kai siinä tasakilometrein saa kuitenkin tarkistaa aina paljonko kyseinen kilometri meni?
Tässä mun kilsat: 4.28; 4.17; 4.12; 4.06; 4.02; 3.59; 3.52; 3.49; 3.51; 3.48. Olipa kyllä tosi raastava, haastava ja uuvuttava treeni! Ei tätä ihan heti tee mieli uusia...
Olipa kyllä tarkka ja vakuuttava veto silti!! Sinulla on selvästi hieno sisäinen kello. Tuo alku on muuten aika vaikea, niinkuin sinullakin heti ensimmäinen parannus oli turhan iso (4.28->4.17).
Säännöistä: Kyllä saa katsoa tasakilsoin paljonko meni. Olen siis itse aina painanut väliajan ja sitten vilkaissut kannattaako jatkaa.
Lähetä kommentti